El poder de su fisiología se puede aprovechar de dos maneras complementarias: Primero, a través de un conjunto de comportamientos fundamentales: prácticas básicas que mejoran sustancialmente su estado mental y físico diario. Segundo, a través de herramientas específicas basadas en la ciencia que puede usar para superar desafíos comunes o alcanzar niveles elevados de rendimiento mental o físico. En este libro, el Dr. Huberman ofrece prácticas esenciales para ambos, llamadas "protocolos".
Estos protocolos pueden ayudarle a desbloquear todo el potencial de su cerebro y cuerpo en siete áreas:
- Sueño
- Ejercicio
- Control del estrés
- Nutrición
- Luz
- Enfoque, motivación y aprendizaje
- Crecimiento personal
